便秘知識

便秘は苦しいけど食生活では思うように改善できない

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便秘は苦しいけれど、食生活だけでは思うように改善できない。
でもなるべく薬には頼りたくない。
とはいえマッサージや運動をする時間的余裕も見つからない。
そうした状況ではサプリメントの使用が、残された数少ない選択肢の一つとなります。
便秘に効果のあるサプリメントとして最近では、1.食物繊維系、2.ビフィズス菌系、3.オリゴ糖系等が特に注目されていますが、実際には他にもさまざまな種類のサプリメントが試されています。
1.の食物繊維系はとにかく便を量的に増やしてしまおうという分かりやすい方法です。
通常は適度な食物繊維と十分な水分、適度な運動があれば便秘は以外と簡単に解消すると言われます。
とは言え忙しい日常では運動時間はおろか、食事時間すらままなりません。
そこでさまざまなサプリメントに頼ることになってしまいます。
2.のビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やし有害な菌の繁殖を抑制します。
その結果腸が活性化され、便が出やすくなります。
3.のオリゴ糖はそのビフィズス菌を活性化し腸を活発にさせる働きがあります。
最近はお菓子などにもオリゴ糖を使用したものが多く出回っており、かなり手軽に摂取できるようになったのは嬉しいことです。
他にも、アロエ、シャンピニオンなど便秘に良いとされるものは多く報告されていますが、気をつけたいのはあまり長い間おなじサプリメントを常用し続けると腸が慣れてしまい、しだいに効かなくなってしまうということです。
一定の期間毎に何種類かのサプリメントをローテーションしながら摂取すると良いでしょう。


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